무언가를 먹기 전에 미리 장단점을 찾아봐야 안심이 될 때가 있죠? 저 역시도 건강에 관심이 많아 이번 기회에 공부하게 되었는데요.
사과주스 효능 부작용까지 제대로 알고 먹어야 건강을 2배, 3배로 챙길 수 있습니다. 나에게 꼭 맞는 건지 미리 확인하시고 더욱 즐거운 마음으로 섭취하면 좋겠죠?
사과주스 효능 어떤 게 있을까?
1. 심장 건강
여러분은 이런 말 들어보신 적 있나요? "사과를 하루에 한 개씩 먹으면 의사를 멀리해도 된다." 이러한 속담이 있는 이유는 실제로 매일 사과를 섭취할 경우 심장 건강을 지킬 수 있다는 연구가 미국과 영국 연구팀에서 입증되었기 때문입니다. 갈수록 심장마비 등의 심장병에 대한 위험이 알려지는 가운데, 이렇게 생활 속에서 흔하게 접할 수 있는 과일 하나로 충분히 영양소를 공급해 좋은 영향을 줄 수 있다니 놀랍지 않나요?
이 연구팀은 식이요법 및 영양학 지원을 받은 공동 팀이기 때문에 믿을 만하다고 할 수 있습니다. 이때 사과뿐만 아니라 다른 차나 포도, 혹은 비슷한 베리류 역시도 이를 지키는데 좋은 효과가 있다고 하니 참고해 주시기 바랍니다.
2. 수분 공급으로 탈수 예방
여름철이 되면 유독 땀이 많이 나 탈수 위험이 생기는 경우가 있습니다. 무더운 날씨에 햇볕 밑에서 고생하는 사람들은 수분 공급이 절실하게 필요한데요. 이런 어른들 뿐만 아니라 어린아이들에게도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 칼륨의 양이 많이 들어있는 편이며 나트륨이 거의 없기에 탈수가 심한 사람들에게 추천되기도 합니다.
실제로 소아과에서는 물에 약간 희석시키며 섞은 사과주스를 권장하기도 한다고 하는데요. 병원에 있는 어린이들이 액체를 꼭 정맥을 통해서 공급받지 않더라도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.
3. 뇌 기능과 정신 건강 향상
매년 나이가 들어가면서 가장 걱정되는 것 중에 하나가 바로 뇌 건강이라고 할 수 있는데요. 겉으로 보이는 신체 뿐만 아니라 내면에 있는 건강도 더욱 중요해지고 있습니다.
사과 주스의 안에는 폴리페놀이 발견되기 때문에 이것의 역할로서 항산화 작용이 발생합니다. 그렇게 우리의 머릿 속에 있는 자유 라디칼이라는 불안정한 분자들이 안 좋은 영향을 끼치는 것을 미리 예방하여 뇌를 보호하는 역할을 해주는 것입니다. 어린아이들 뿐만 아니라 남녀노소 즐겨 먹어야 되는 이유가 바로 이 때문이라고 할 수 있습니다.
4. 변비 해소
여러분은 대장에 변이 오랫동안 묵혀있을 경우 더 단단해지는 느낌을 받은 적이 있으시나요? 이는 수분을 모두 뺏기게 되기 때문인데요. 이로써 변비가 심해지고 오랫동안 복통과 스트레스로 고통을 받게 되는 것입니다. 이때 간편하게 즉각적으로 해결하고 싶은 마음때문에 바로 약국으로 달려가 변비약을 먹는 분들도 계실 텐데요. 이게 습관이 되기보다는 차라리 장 활동을 촉신시키기 위한 운동을 주기적으로 해주시거나, 하루의 루틴에 맞춰 제때 음식을 섭취하면서 올바른 시기마다 배변 활동을 할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.
사과 안에는 많이 들어보셨을 식이섬유 중 하나인 펙틴이라는 성분이 있습니다. 우리는 아침 사과는 금이라고 말할 정도로 일찍 먹는 것을 권장하는데요. 바로 지방질을 빨아들이고 우리의 신체 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문입니다. 사실은 매일 깎아서 버리게 되는 껍질에 많이 들어있는 편이니 잘 씻어서 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.
사과주스 효능 제대로 알아보시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다~ 감사합니다.
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